Cours de Fitness
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Notre fitness est un espace sport-santé.
C’est avant tout un endroit qui peut être le vôtre, quel que soit votre état de santé ou votre niveau sportif.
Sport et santé cela veut dire pratiquer une activité sportive pour préserver ou améliorer votre santé. Mais cela veut dire aussi améliorer ses performances sans altérer votre état de santé. Car sans santé il n’y a pas de performance qui dure.
Cela est rendu possible grâce à un encadrement bienveillant, de qualité, des coachs performants, attentifs à vos besoins, à vos objectifs, et qui travaillent en étroite collaboration avec nos physios.
Nous sommes une structure à taille humaine, loin des standards du fitness. Nous avons à cœur de vous accompagner en vous proposant un suivi personnalisé pour tous vos objectifs :
- briser le cercle vicieux de la sédentarité,
- entretenir votre mobilité et votre condition physique
- reprendre le sport après une blessure sportive, un accident, une chirurgie ou dans le cadre d’une pathologie chronique. (lombalgie, diabète,… )
- atteindre des objectifs de performances sportives.
Pour cela nos coachs vous accompagnent dans des séances de coaching semi privé pour des objectifs individualisés ou dans des cours de groupe pour découvrir de nos nouvelles activités.
Cours Collectifs
Participants: 3-10 personnes
Durée: 1 heure
Circuit Training
Adapté à tous les niveaux, débutant ou confirmé, actif ou sédentaire, le cours de circuit training est une succession de mouvements répétés avec poids, élastiques ou sur machines. Ce cours vous permet d’aller chercher vos limites tout en respectant vos articulations.
Body Balance
Le Body Balance est un cours qui alterne phases de Yoga, de Tai-chi et de Pilates. Le tout en musique. Il fait partie d’une catégorie de cours pré-chorégraphiés, LesMills.
Complet, ce mix bien-être favorise la concentration et le recentrage nécessaires à la détente et au lâcher-prise. Un travail sur le souffle aide à mieux respirer tandis que les exercices gainent l’intégralité du corps avec une action renforcée sur la ceinture abdominale.
La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants.
Le Body Balance est une activité aux multiples bienfaits. Une parenthèse bien-être à découvrir avec les conseils de Sarah HUG.
Mobilité et Gainage
Création maison, ce cours s’inscrit parfaitement dans l’esprit SPORT et SANTE de notre fitness. Ce cours travaille le corps dans sa globalité pour conserver ou augmenter mobilité et stabilité. Ce sont les 2 grands principes fondamentaux pour garder une articulation saine et en bonne santé.
Ce cours mélange différentes techniques de renforcement, de mobilité et de respiration. Il est à la rencontre du fitness et de la rééducation. Parfait pour reprendre le sport à la suite d’une pathologie chronique comme la lombalgie.
Gym du Dos
Cours destinés aux patients souffrant ou ayant souffert du dos. Ce cours préventif associe renforcement, assouplissement de la musculature du tronc avec équilibre et prise de conscience du dos. Une initiation posturale et des conseils d’hygiène du dos sont introduits.
Pilates
Gymnastique douce, accessible à tous, débutant ou sportif confirmé. Idéal pour une reprise progressive de l’activité physique progressive.
Le Pilates vise à améliorer la souplesse, le tonus musculaire et la posture en libérant le corps de ses tensions et en renforçant les muscles profonds.
C’est une méthode préventive et curative. On apprend à connaître son corps, à utiliser ses muscles profonds pour une meilleure stabilisation du squelette, un meilleur équilibre et une meilleure aisance corporelle.
Les cours sont encadrés soit par des coachs spécialisés en Pilates, soit par des physiothérapeutes.
Ils sont accessibles soit sur prescription médicale après quelques séances individuelles pour maîtriser les bases et adapter à votre pathologie, soit avec un abonnement fitness.
Cours destinés aux patients souffrant ou ayant souffert du dos. Ce cours préventif associe renforcement, assouplissement de la musculature du tronc et équilibre avec une prise de conscience du dos. Une initiation posturale et des conseils d’hygiène du dos sont introduits.
Yoga
C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.
Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation (yoga nidra).
Le yoga assouplit, tonifie et sculpte le corps. Il permet de réduire certaines douleurs articulaires et de diminuer les tensions musculaires. Il associe les étirements actifs, le gainage, l’équilibre, la respiration et la prise de conscience de son corps.
Ouvert à tous, débutant ou confirmé, que vous soyez raide comme un piquet ou souple comme un roseau.
Surpoids / Diafit Suite / Contrepoids
Ce créneau est dédié :
- Aux patients qui ont suivi le programme diafit
- Aux patients qui suivent le programme contrepoids des HUG
- Ou simplement aux personnes en surpoids qui veulent reprendre l’activité physique mais avec un encadrement adapté.
Si l’activité physique régulière à elle seule ne suffit pas à perdre du poids, elle accroit la motivation pour reprendre une hygiène alimentaire adaptée. Elle diminue le risque de complications lié au surpoids (maladies cardiovasculaire, diabète,…). Elle améliore le bien-être, le sommeil et l’estime de soi.
La force du groupe vous aide à rester régulier, motivé et à persévérer pour aller jusqu’au bout de vos objectifs.
Plateau de Musculation Coaching Semi Privé
Participants: 4 clients maximum
Programme Personnalisé
Accompagné par un coach qui vous fera un programme personnalisé à chaque séance, vous évoluez sur le plateau de musculation au sein d’un groupe de 4 clients maximum.
Pas de foule, pas de jugement, du plaisir et un entraînement adapté.
C’est un espace SPORT et SANTÉ pour que chacun puisse progresser quelque soit son niveau, pour le sportif confirmé qui se fixe un objectif ou pour le néophyte qui désire commencer le sport et prendre soin de son corps. Nos coachs vous aideront quelques soit votre objectif.
